每日健康资讯
孕期保养要注意什么
- 分类：育龄妇女篇
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2020-12-07 17:36
- 访问量：
孕期保养要注意什么
【概要描述】怀孕是女性的一个特殊阶段，这时候不但要注意饮食，还必须要远离各种的有害物质。孕妇应该在平时做好相应的保养工作，才能够让自己更加的健康，让宝宝也能够以最佳的状态出生。那么，孕期保养要注意什么？
- 分类：育龄妇女篇
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2020-12-07 17:36
- 访问量：
怀孕是女性的一个特殊阶段，这时候不但要注意饮食，还必须要远离各种的有害物质。孕妇应该在平时做好相应的保养工作，才能够让自己更加的健康，让宝宝也能够以最佳的状态出生。那么，孕期保养要注意什么？
1、进补合理：女性怀孕时，必须要饮食均衡，摄入的食物应该多样化，才能够让身体得到各类的营养。孕妇不能随心所欲的吃喝，应该从健康角度来挑选食物，还需要降低对味道的要求。孕妇平时可以多吃些水果和蔬菜，也可以吃一些燕窝来进补。燕窝不但能够滋补皮肤，并且还非常的有营养，特别是很孕妇食用。进入孕晚期，胎宝宝的生长发育速度加快，这个阶段，也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期。
多吃消除水肿食物
为了预防下肢水肿，准妈妈可以适量吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于体内水分排出，缓解水肿症状。
多吃维生素A的食物
此时，准妈妈要多吃动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄等，以促进血红蛋白增加，避免，避免贫血。
多吃健脑类的食物
胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，准妈妈此时可以多吃些健脑的食品，如核桃、芝麻、花生等。
2、适当运动：很多女性在孕期都不怎么爱动，这种做法是不对的，孕妇应该在身体允许时，就进行适当的运动。否则长期缺乏锻炼的话，会使体质变差。不过，在运动的时候，也要选择运动量偏小的，不能够进行剧烈运动，以免对胎儿造成影响，孕妇应该是做一些诸如瑜伽或是散步等运动。
3、孕妇应该保持良好的心情，这才可以让宝宝发育的更好。如果感到心情压抑的话，可以多做一些自己子喜欢的事，或是多和朋友聊聊天。
在线留言
高龄妇女篇
今日热文
-
- 创伤扭伤立马有效 2021-11-04
- 痔疮出血立马有效 2021-11-03
- 突发性胸闷胸部不适立马有效 2021-11-02
- 对付膝关节痛立马有效 2021-11-01
- 晕车晕船 胃部不适想吐 立马有效 2021-10-29
合作伙伴
合作
COPYRIGHT © 2021 智慧保健 健康之道（广州）技术服务有限公司 粤ICP备2021111415号 技术支持：中企动力 珠海