过年少吃花生瓜子,换成这5种零食,好吃又健康
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- 来源:
- 发布时间:2021-02-03 14:10
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过年少吃花生瓜子,换成这5种零食,好吃又健康
【概要描述】年龄越大,身体素质也会跟着下降,因为人的免疫力会随着年龄增长而减退,所以中老年朋友要在日常生活中注意合理饮食,尤其是马上就要过年了,餐桌上的美味,茶几上的零食,也要注意适量的吃,健康的吃。相信很多家庭在过年期间都会准备花生瓜子这样的零食,其实这类零食吃多了很容易上火,而且也会给肠胃造成负担,在这里跟大家推荐5款健康零食,好吃不贵,营养又健康。
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年龄越大,身体素质也会跟着下降,因为人的免疫力会随着年龄增长而减退,所以中老年朋友要在日常生活中注意合理饮食,尤其是马上就要过年了,餐桌上的美味,茶几上的零食,也要注意适量的吃,健康的吃。相信很多家庭在过年期间都会准备花生瓜子这样的零食,其实这类零食吃多了很容易上火,而且也会给肠胃造成负担,在这里跟大家推荐5款健康零食,好吃不贵,营养又健康。
一、果干类(枸杞,葡萄干,蔓越莓干)
果干类的零食可以说是将水果的精华集于一身,就拿葡萄干来说,里面的钙元素和铁元素十分丰富,同时富含矿物质和维生素,适量的食用可以补气血,缓解疲劳。果干类的零食一般很少有添加剂,大多是通过日晒晾干的果实,吃起来酸甜可口,这种兼具了营养和口感的零食可不要错过哟。下面这款葡萄干多色混装,月销过万,而且是小袋包装,干净卫生,味道也好,喜欢的朋友可以入手啦!
二、五谷类(五谷杂粮糊,黑芝麻糊)
如今很多家庭吃的都是通过深加工的精细米面,偶尔吃些杂粮,做到粗细搭配,对身体也很有益处。这里建议中老年人可以喝一些五谷杂粮糊或者黑芝麻糊,五谷杂粮中富含植物膳食纤维,有促进消化的作用,同时建议大家最好选择无糖的产品,如果味道淡了,自己还可以根据喜好适当地添加白糖,喝起来有淡淡的谷香味,同时喝完也有饱腹感,推荐。下面的这款杂粮糊,集结了五大黑色食材,喝上一碗相当于吃了1个鸡蛋蛋白质,一杯牛奶钙含量和一盘西兰花的膳食纤维,月销4万的营养杂粮糊,推荐!
三、饮品类(豆浆粉,藕粉)
豆浆粉和藕粉类的饮品适合早晚食用,这里推荐大家购买无糖的藕粉,我奶奶每天都要喝一碗,搭配山楂碎,葡萄干,果仁碎等拌着一起吃,好喝又好看,用来搭配的食材种类越多,营养也会更均衡。下面这款是月销10万的李子柒坚果藕粉,千万美食大V的自有品牌,真材实料,喝一次就爱上的美味。
四、高蛋白类(豆干,鸡蛋干)
豆干和鸡蛋干都属于高蛋白类的小零食,有咸香的味道,而且口感也比较好,不像肉干那么难以咀嚼,而且这类小零食有很多口味可以选择,其中鸡蛋干还可以通过凉拌做成一道小菜,既满足了想吃零食的嘴巴,也补充了身体中必需的蛋白质,是最适合中老年人的小零食。
五、蛋糕类(蒸蛋糕,无糖蛋糕)
对于牙口不好的中老年朋友来说,小蛋糕是非常不错的选择。市面上很多蛋糕都还是通过烘烤制作的,为了口感更好,白糖的用量大多会超标,吃起来比较甜腻,这里跟大家推荐蒸蛋糕或者无糖蛋糕,吃起来香软清甜,没有那么厚重的油腻感,可以当零食也可以当早餐。
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