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智慧运动才健康

分类：智慧运动才健康篇
发布时间：2021-04-25 16:25:43
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概要:

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①、若要体健要运动、顺应时序莫超量，

②、科学运动需适时、用进废退功能强，

③、颠倒黑白动静反，身体不健还有损。

运动是一切动物固有的天生本性，现代人因为科技的进步，静态工作相对多了而导致运动明显不足，要知道一个浅显道理：“用进废退”，凡不用时间若久便出现废用性萎缩，所以现代身体素质因运动过少而下降了。

但运动必须符合三要素：适量、适时、适度，否则也是对健康不利，适量运动是指不能超负荷，超时间作过长运动；适时是指运动要按时序，即阳动阴静，不要在夜间运动，晚上运动最迟不能超过20时；适度是指运动不宜一曝十寒地运动，应该是每天均作一定比例的运动；有报道称“每天吸收的能量如果40％通过运动损耗出去”是比较合适的。